Главный » Life Style » Тренды » 5 способов, как помочь своим близким бросить курить

5 способов, как помочь своим близким бросить курить

Если среди ваших близких есть курильщик, то вы, вероятнее всего, мечтаете, чтобы он оставил раз и навсегда эту пагубную привычку, которая прежде всего ставит под угрозу его жизнь. Но, кажется, совершенно бесполезно рассказывать тому, кто получает наслаждение от сигарет, что это «вредно для здоровья», о том, что «зависимость лишь в голове» или про то, что «это только вопрос выбора». Но существуют и другие более действенные способы, чтобы помочь своим близким расстаться с этой вредной привычкой, и мы собрали лучшие из них.

Исключительно из благих намерений близкие курильщика начинают регулярно перечислять ему вслух все опасности и болезни, с которыми он может столкнуться, если не оставит это пагубное пристрастие. Также они откровенно говорят ему про исходящий от него неприятный запах табака и про огромные финансовые потери из-за покупки сигарет, даже иногда злятся и кричат. Но вопрос, могут ли такие разговоры хоть как-то подтолкнуть курильщика на "путь избавления"?

Запомните, серьезные изменения не делаются под страхом чего-либо. Даже на рекламных щитах о безопасности дорожного движения перестали изображать сцены ДТП, так как это не стимулирует водителей к более аккуратному поведению на дороге. По этому же принципу любые дискуссии о вреде курения приводят к обратному эффекту: человек испытывает стресс и страх, вызывающие у него еще большее желание покурить. Психологическое давление заставляет лишь по-настоящему бояться расстаться с сигаретами, ведь многие из курильщиков просто не представляют свою жизнь без этой привычки.

Методы, которые правда работают

Мейрав Ниран, организатор семинаров по отказу от курения по методу Аллена Карра, предлагает несколько способов, как можно действенно помочь своим близким оставить это пагубное пристрастие раз и навсегда:

1. Не атакуйте

Постарайтесь поговорить с курильщиком по душам в спокойной атмосфере, так, чтобы он чувствовал себя главным в этом диалоге, но никак не жертвой нападок и претензий. Спросите у него: какова роль сигарет в его жизни, что именно они ему дают, и в каком месте или при каких обстоятельствах ему сложнее всего представить себя без сигареты. Во время ответов на такие, казалось бы, простые вопросы у многих начинают возникать сомнения относительно необходимости курения в их жизни.

2. Попросите курить осознано

Предложите вашему близкому человеку начать курить осознано, а не как обычно - автоматически. Попросите его задумываться и прислушиваться к собственным ощущениям после каждой сигареты: действительно ли ему нравится ее вкус, а может быть, он стал более расслабленным? Если курильщик действительно осознает свои чувства от процесса курения, то он быстро поймет, что конкретно от сигарет он не получает абсолютно ничего, а курение – это не рациональный, а чисто эмоциональный акт.

3. Обеспечьте поддержку

Существует теория, что курильщик может и в одиночку бросить свою вредную привычку – будто бы это только вопрос выбора и в любой момент можно легко остановиться. Но неумолимая статистика показывает, что только 3% в год удается самостоятельно отказаться от сигарет. Поэтому, если вы правда хотите добиться успеха, то следует обращаться за квалифицированной помощью к специалистам в области прекращения курения, которые понимают физиологические и психические аспекты зависимости и знают, как облегчить процесс отказа от никотина вашему близкому человеку.

4. Все или ничего!

Еще одна распространенная теория гласит, что, постепенно сокращая количество выкуриваемых сигарет в сутки, можно в один прекрасный день совсем отказаться от никотина. Это в корне неверно, потому что источником курения является не простая привычка, а серьезная зависимость, которую нереально контролировать. Исследования показали, что курильщики, которые пытались сократить количество сигарет, в конечном итоге, пережив «никотиновую диету», начали курить еще больше.

5. Никаких заменителей

Когда кто-то бросает курить, ему часто рекомендуют использовать всяческие заменители, например, семечки или леденцы. На самом же деле, это только затрудняет процесс отказа от курения. В поисках приятной замены курильщики увековечивают свою веру в то, что они жертвуют чем-то хорошим. Просто задайте им вопрос: «Когда вы болеете тяжелым гриппом, вы ищете другое заболевание, чтобы заменить его? Конечно нет! Вы просто радуетесь тому, что больше не больны». Поэтому курильщики должны осознать и принять тот факт, что сигареты – это их болезнь.

Будьте здоровы и не курите!

Мейрав Ниран,  Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Если в ближайшие дни (до полуночи 11 декабря) партийные лидеры Израиля не смогут сформировать правит ...

Бригада израильских медиков отправится на Самоа для помощи в борьбе с корью. ...

Правый лагерь и семьи погибших в терактах негодуют по поводу заявления генерального прокурора Израил ...

Договор о едином рынке энергоресурсов и налоговом законодательстве между Россией и Беларусью может б ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend