Monday 23.05.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Pexels
    Pexels

    4 натуральных ингредиента для укрепления иммунитета

    Коронавирус, грипп, простуда, а также другие вирусы и зимние болезни, которых мы так старательно пытаемся избежать, ближайшие недели будут находиться на пике своей активности. Приближающийся шторм «Эльпис» со снегом, дождями и похолоданием заставляет нас задуматься, что еще в наших силах сделать для укрепления иммунной системы?


    Для начала стоит вспомнить, что сильный и хорошо функционирующий иммунитет зависит от целого ряда факторов, включая наш возраст, состояние здоровья, образ жизни, а также наличие или отсутствие вредных привычек. Не менее важны в этом вопросе соблюдение достаточного количества часов сна, регулярные физические нагрузки и поддержание правильной диеты, содержащей все необходимые организму витамины и минералы.

    Дополнительную же помощь в укреплении иммунной системы могут оказать некоторые избранные продукты питания. В мире можно встретить довольно много растений, обладающих отпугивающими и нейтрализующими болезнетворные микроорганизмы свойствами, что неоднократно подтверждалось научными исследованиями. Сегодня поговорим о четырех из них.

    Эхинацея


    С медицинской точки зрения, эхинацея – лекарственное растение с одним из самых широких спектров применения, начиная от обезболивания и уменьшения воспаления до противовирусных свойств и антиоксидантного действия. Также эхинацея незаменима в вопросах укрепления иммунной системы и поддержания организма в борьбе с патогенами.

    Метаанализ, опубликованный в 2006 году в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после появления начальных симптомов простуды, таких как насморк и заложенность носа, снижает как продолжительность, так и тяжесть заболевания. Однако ученые отметили, что результаты были противоречивы во всех включенных в анализ исследованиях.

    Более свежий систематический обзор, опубликованный в 2020 году в журнале Advances in Integrative Medicine, показал, что добавки с эхинацеей могут быть полезны в случае тяжелых респираторных инфекций, но только, если начать их прием при появлении первых же симптомов. Причина важности выбора времени заключается в том, что эхинацея снижает активность воспалительных цитокинов, которые активизируются в организме при тяжелых респираторных инфекциях.


    Итак, если вы чувствуете, что заболеваете или недавно побывали в компании людей с внешними симптомами простуды или гриппа, точно не будет лишним прием пищевых добавок с эхинацеей в течение ближайших нескольких дней. При этом обязательно соблюдайте инструкции по дозировке на упаковке или проконсультируйтесь со своим фармацевтом.

    Чеснок

    Чеснок – одно из самых мощных антибактериальных растений в природе, которое считается особенно полезным для здоровья пищеварительной системы. В дополнение к этому, чеснок обладает противовирусными свойствами, способствует борьбе с респираторными инфекциями и укрепляет иммунитет.


    По всей видимости, антибактериальным чеснок делает соединение под названием аллицин. Согласно обзору исследований, опубликованному в 2014 году в издании Avicenna Journal of Phytomedicine, аллицин, который блокирует ферменты, участвующие в развитии как бактериальных, так и вирусных инфекций, помогает также в борьбе с кишечной палочкой и сальмонеллой, вызывающими пищевые отравления.

    Другое исследование показало, что взрослые, которые в течение 12 недель ежедневно принимали добавку с чесноком, содержащую 180 мг аллицина, болели в среднем в три раза реже, по сравнению с теми, кто получал плацебо, а даже если и заболевали, то переносили простуду или грипп гораздо легче.

    Женьшень

    Женьшень – это многолетнее растение, которое выращивают в основном в Китае, Корее, Северной Америке и Сибири, а его корни множество лет служат важным ингредиентом для производства традиционных лекарственных средств в китайской медицине.

    Исследование показало, что корень женьшеня оказывает укрепляющее действие на ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) – систему, отвечающую за регулирование иммунного ответа на стресс.

    Женьшень также может помочь сбалансировать иммунную систему, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, макрофаги и естественные клетки-киллеры. Все они представляют собой клетки, имеющие большое значение для выявления и борьбы с внешними угрозами для организма.

    Исследование, проведенное на данном этапе только на лабораторных мышах и еще не проводившееся на людях, обнаружило доказательства того, что женьшень также может быть полезен против гриппа типа А, который считается наиболее тяжелым и агрессивным штаммом этого вида заболевания.

    Гриб рейши

    Трутовик лакированный широко известен как лекарственный гриб под названием линчжи в Китае, ёнджи в Корее или рейши в Японии. Он высоко ценится в странах Азии и используется для повышения жизненных сил и борьбы со старением на протяжении нескольких тысячелетий. Добавки на основе трутовика лакированного обычно выпускают в виде порошка или в капсулах.

    Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, по мнению ученых, стимулируют клетки различных типов иммунной системы, в том числе моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. В результате иммунная система становится более бдительной и лучше подготовленной к выявлению враждебных факторов, которые могут ее атаковать.

    Согласно работе, проведенной в Мемориальном раковом центре им. Слоуна-Кеттеринга, существуют научные доказательства того, что соединения бета-глюкана могут оказывать благотворное влияние на опухоли и подавлять рост раковых клеток. Однако и это лишь предварительные результаты, и для полного их подтверждения необходимы более всесторонние исследования.

    Healthy Walla

    Изображение: Pexels

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    "Заповедник": сатирическое шоу

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend