Вторник 27.10.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    frank-vessia--Cy-y06YQGM-unsplash

    15 минут в день, и сосудистые звездочки на ногах исчезнут

    Сосудистые звездочки на ногах распространенная эстетическая проблема. В большей или меньшей степени начальные признаки варикоза касаются практически всех людей. Однако чаще всего именно женщины, начиная беспокоиться о своем внешнем виде, успевают вовремя предотвратить развитие серьезной болезни. На начальных стадиях процесс развития варикозного расширения вен можно остановить, а сосудистые проявления заставить исчезнуть даже в домашних условиях. Для этого вам придется уделить своими ногам 15 минут в день.

    5 минут на контрастный душ

    Использование разных температур для укрепления вен — самая действенная процедура, не знающая себе равных. После нее исчезают сосудистые звездочки, подтягивается и приобретает тонус кожа, уходят объемы. Контрастный душ очень полезен для всего тела, но если в зоне вашего внимания именно ноги, то можно попробовать проводить такую процедуру локально.

    Как же правильно выполнять обливание? Ничего сложного, но есть нюансы. Для начала не переусердствуйте с разницей температур — на первых порах вода должна быть теплой и прохладной. Слишком резкие контрасты могут привести к травматизации капилляров. Далее можно использовать все более холодную воду, а вот горячую к кипятку приближать не нужно — оставьте ее теплой. Достаточно будет 8-10 обливаний каждой ноги после душа ежедневно. Буквально через две недели вы почувствуете улучшения, а уже через месяц эффект будет очевиден.

    5 минут на упражнение велосипед

    Для решения проблем с сосудами нужно запомнить одно эффективное упражнение, выполнение которого займет у вас всего 5 минут в день. Оно прекрасно помогает от сосудистых звездочек, отеков, усталости, тяжести в ногах, а выполняется элементарно. Можно делать его даже несколько раз в день, когда есть свободное время. Ложитесь на спину, поднимаете ноги и крутите «велосипед», пока не почувствуете жжение в икрах. Если нет сил даже двигать ногами, просто обоприте их на стенку и полежите так, чтобы обеспечить отток крови. Главное в таких мероприятиях — регулярность.

    Еще существует мнение, что полезно спать положив ноги на подушку или валик, но в результате это оказывается малоэффективно, потому что во сне мы часто переворачиваемся на бок. Поэтому старайтесь класть ноги на возвышенность в период бодрствования — когда смотрите фильм лежа на диване или отдыхаете после работы. 

    5 минут на самомассаж

    Исключительно полезен при ломкости сосудов легкий лимфодренажный массаж. Он уменьшает застойные явления, улучшает кровоток, тонизирует кожу, повышает эластичность сосудов. Если же нет возможности посещать специалиста, выполнять эту процедуру можно дома, что совсем не сложно.

    Ежедневно перед сном уделите 5 минут своим ножкам. Для массажа понадобится базовое масло — оливковое, персиковое, виноградное — любое, которое не сушит вашу кожу и не вызывает аллергию. Масло налейте прямо в ладошку, добавьте пару капель эфирного масла. Можно использовать розмарин, он максимально эффективен для борьбы с капиллярными и сосудистыми проявлениями. Также подойдет масло мяты, лимона, имбиря, шалфея и можжевельника. Разогрейте его в руках и начинайте легким движениями растирать ноги снизу вверх, продвигаясь от ступней к бедрам. Лучше всего выполнять эту процедуру сидя на полу или на кровати, чтобы немного согнутые в коленях ноги были прямо перед вами.

    Помимо этих пятиминуток, обратите свое внимание на то, что вы пьете и в каких количествах. Помните, что все употребляемые вами напитки напрямую влияют на здоровье кровеносной системы.

    Полезные напитки 

    Известно, что для сосудов полезен витамин С и все продукты с его содержанием. Ежедневно выпивайте натощак теплую воду с лимоном, чтобы очистить стенки сосудов от холестериновых бляшек, повысить тонус вен, вывести токсины и запустить процессы правильного пищеварения.

    Полезен также обычный зеленый чай, поэтому если у вас есть склонность к варикозу, то лучше употреблять этот напиток вместо черного чая и кофе. Кстати, насчет последнего бытуют разные мнения на счет его пользы при проблемах с кровотоком. В умеренных количествах кофе не повредит людям с пониженным давлением, а вот гипертоникам лучше от него воздержаться. Имейте в виду, что хотя этот напиток и тонизирует сердечную мышцу, вены он наоборот расширяет — за счет чего и повышается давление. 

    Еще один напиток, который в небольших количествах благотворно влияет на сосуды и кровоток — это сухое красное вино. Ни сладкое, ни полусладкое никакой целебной силы не имеет, только сухое. Конечно, одним вином лечиться нельзя, но в умеренных количествах оно повышает содержание азота в крови, за счет чего нормализует артериальное давление, также помогает продлить молодость сосудов, благодаря высокому содержанию антиоксидантов. 

    Плюс не забывайте о чистой воде. Не обязательно стараться выполнять норму в два с половиной литра, но хотя бы шесть стаканов в день выпивать желательно. Простая вода в достаточном количестве необходима для правильной циркуляции всех жидкостей в организме, в том числе лимфы и крови. Если баланс нарушен — начинаются отеки, появляется целлюлит, кровь становится гуще, венозным клапаном труднее работать в таких условиях. Существует заблуждение, что при отеках много пить нельзя. На самом деле, когда вы пьете свою норму простой воды, то уходят все застойные явления и ситуация с венами улучшается. 

    Эти простые привычки и принципы вы можете ввести в свою повседневную жизнь уже сейчас, даже если у вас нет проблем с венами на ногах. И тогда в будущем они никогда у вас и не появятся.

    Будете здоровы! 

    Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Frank Vessia on Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend